کلین و پرس با دمبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- Olympic Weightlifting
- پیشنهاد
- ۴ ست × ۶-۸ تکرار
تمرین کلین و پرس با دمبل یک حرکت ترکیبی پیشرفته و قدرتمند است که از حرکات وزنهبرداری المپیکی الهام گرفته شده. این تمرین با ترکیب کشش اولیه (کلین) و فشار بالای سر (پرس)، قدرت انفجاری، هماهنگی عصبی-عضلانی و استقامت شانهها و ذوزنقهها را به چالش میکشد.
- عضلات هدف
- شانه، عضلات ذوزنقهای
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!