کلین با دمبل
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- Olympic Weightlifting
- پیشنهاد
- ۴ ست × ۶-۸ تکرار
تمرین کلین با دمبل یک حرکت پیشرفته وزنهبرداری است که قدرت انفجاری و هماهنگی عصبی-عضلانی را به چالش میکشد. این حرکت شامل بلند کردن دمبل از زمین و رساندن آن به حالت شانه در یک حرکت پیوسته و قدرتمند است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، همسترینگ، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!