ددلیفت کلین با هالتر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- Olympic Weightlifting
- پیشنهاد
- ۴ ست × ۵-۸ تکرار
ددلیفت کلین با هالتر یک حرکت پیشرفته وزنهبرداری است که ترکیبی از ددلیفت معمولی و بخش اول حرکت کلین (تمیز) محسوب میشود. این تمرین قدرت پایهای، هماهنگی عصبی-عضلانی و تکنیک لازم برای اجرای کامل حرکت کلین را توسعه میدهد.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، همسترینگ، پایین کمر
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!