بورپی با شنا برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- هوازی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۵ تکرار
بورپی با شنا یک تمرین ترکیبی قدرتمند است که حرکات کاردیو و قدرتی را در یک حرکت ادغام میکند. این حرکت با افزایش ضربان قلب، چربیسوزی را تسریع کرده و همزمان عضلات سینه، پاها و مرکز بدن را تقویت مینماید.
- عضلات هدف
- سینه، چهارسر ران، شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!