رو خم معکوس با دمبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
رو خم معکوس با دمبل یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات میانی کمر و دلتوئید خلفی است. این حرکت با ایستادن در حالت خم شده و کشیدن دمبلها به سمت بالا، استقامت و قدرت بالاتنه را افزایش میدهد.
- عضلات هدف
- میانه پشت، سرشانه پشتی
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!