پرس سرشانه نشسته با دمبل
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
پرس سرشانه نشسته با دمبل یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات دلتوئید (شانه) است که به صورت نشسته و با استفاده از دمبل انجام میشود. این حرکت به افزایش قدرت و حجم عضلات شانه کمک کرده و ثبات و تعادل کلی بالاتنه را بهبود میبخشد.
- عضلات هدف
- شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!