تراست لگن با دمبل و کش برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
تراست لگن با دمبل و کش یک تمرین ترکیبی عالی برای تقویت عضلات سرینی است. این حرکت با اضافه کردن مقاومت کش و دمبل، فشار بیشتری بر عضلات باسن وارد کرده و باعث رشد و قدرت بیشتر آنها میشود. این تمرین برای افرادی که به دنبال بهبود عملکرد ورزشی و فرم باسن هستند بسیار مناسب است.
- عضلات هدف
- باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل، باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!