دو درجا در حالت سگ رو به پایین
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۲۰-۳۰ تکرار
دو درجا در حالت سگ رو به پایین یک تمرین پلیومتریک پیشرفته است که قدرت انفجاری و استقامت شانهها و عضلات مرکزی بدن را به چالش میکشد. این حرکت با ترکیب وضعیت سگ رو به پایین و دویدن سریع درجا، ضربان قلب را به شدت افزایش داده و چربیسوزی موثری دارد.
- عضلات هدف
- شانه، میانی/شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!