سگ رو به پایین با زانو به بینی برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- Yoga
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۱۰-۱۲ هر طرف تکرار
حرکت سگ رو به پایین با زانو به بینی یک تمرین یوگای پویا است که قدرت مرکزی بدن و انعطافپذیری عضلات خم کننده ران را بهبود میبخشد. این حرکت با ترکیب وضعیت سگ رو به پایین و جمع کردن زانو به سمت بینی، چالشی مؤثر برای عضلات شکم ایجاد میکند.
- عضلات هدف
- میانی/شکم، خمکنندههای لگن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!