حرکت از پایین به سگ رو به بالا
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۸-۱۰ تکرار
حرکت کششی از پایین به سگ رو به بالا، یک تمرین عالی برای افزایش انعطاف پذیری ستون فقرات و عضلات پشت ران است. این حرکت با انتقال آرام از حالت خمیده به کشش کامل، به کاهش تنش در ناحیه کمر کمک میکند.
- عضلات هدف
- پایین کمر، همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!