حالت کبوتر دوگانه برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- Yoga
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۳۰-۶۰ ثانیه تکرار
حالت کبوتر دوگانه یک تمرین یوگای عمیق برای باز کردن مفاصل ران و لگن است. این حرکت با کشش عضلات گلوتئال و فلکسورهای ران، انعطافپذیری را افزایش داده و تنش را در ناحیه تحتانی کمر کاهش میدهد.
- عضلات هدف
- خمکنندههای لگن، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!