لمس پنجه پا با دو زانو برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
تمرین لمس پنجه پا با دو زانو یک حرکت پلیومتریک پیشرفته است که با هدف تقویت عضلات شکم و چهارسر ران طراحی شدهاست. این حرکت با پرتاب پاها به سمت بالا و لمس پنجهها، چالشی برای هماهنگی و قدرت مرکزی بدن ایجاد میکند.
- عضلات هدف
- شکم، چهارسر ران
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!