طناب زدن دوتایی
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- هوازی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۴۵ تکرار
طناب زدن دوتایی یک تمرین پیشرفته کاردیو است که در آن طناب دو بار در هر پرش به زیر پا میرود. این حرکت نیازمند هماهنگی عالی، قدرت پا و سرعت زیاد است و چالش قابل توجهی برای سیستم قلبی-عروقی ایجاد میکند.
- عضلات هدف
- ساق پا
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!