پرش اسکات با جمع کردن پاها
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- هوازی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰ تکرار
پرش اسکات با جمع کردن پاها یک تمرین پلایومتریک پیشرفته است که قدرت انفجاری پاها و ضربان قلب را به طور قابل توجهی افزایش میدهد. این حرکت با ترکیب اسکات عمیق و پرش بلند به همراه جمع کردن زانوها به سمت سینه، چالشبرانگیز و مؤثر است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، ساق پا
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!