دیپ با بالا بردن پا با حمایت چهارپایه نرم برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
این حرکت ترکیبی مؤثری برای تقویت عضلات سهسر بازو و عضلات شکم است. با استفاده از یک چهارپایه نرم به عنوان تکیهگاه، همزمان با انجام حرکت دیپ، پاها را به سمت بالا میبرید تا فشار بیشتری بر روی عضلات مرکزی بدن وارد شود.
- عضلات هدف
- پشت بازو، شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!