حرکت مورب داخل و خارج روی صندلی
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر طرف تکرار
این حرکت مؤثر برای تقویت عضلات مورب شکم با استفاده از یک صندلی انجام میشود. با کنترل کامل، پاها را به صورت مورب به داخل و خارج حرکت میدهید تا فشار مستقیم بر روی عضلات اریب وارد شود. این تمرین برای بهبود ثبات مرکزی بدن و فرم دهی پهلوها عالی است.
- عضلات هدف
- عضلات مورب شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!