ساق پا از لبه با حمایت صندلی
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۵-۲۰ تکرار
این تمرین مؤثر برای تقویت عضلات ساق پا است که با استفاده از یک صندلی برای حفظ تعادل و یک سطح مرتفع (مانند یک صفحه وزنه یا پله) برای افزایش دامنه حرکتی انجام میشود. حرکت شامل بلند کردن پاشنهها تا حد ممکن و سپس پایین آوردن آنها به زیر سطح حمایت کننده است تا کشش عمیقی در عضلات ساق ایجاد شود.
- عضلات هدف
- ساق پا
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!