نگه داشتن اسکات سومو عمیق برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۴۵ تکرار
نگه داشتن اسکات سومو عمیق یک تمرین ایزومتریک مؤثر برای تقویت عضلات چهارسر ران و نزدیک کنندههای ران است. در این حرکت، بدن در پایینترین نقطه اسکات سومو ثابت نگه داشته میشود تا استقامت عضلانی و پایداری مفاصل بهبود یابد.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، نزدیککنندههای ران
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!