دایره لانج عمیق برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۰ هر طرف تکرار
دایره لانج عمیق یک حرکت کششی پویا و مؤثر برای افزایش انعطافپذیری عضلات لگن و باسن است. این حرکت با ترکیب لانج عمیق و چرخش دایرهای، محدوده حرکتی مفصل ران را به طور چشمگیری بهبود میبخشد و برای گرمکردن یا سردکردن بدن ایدهآل است.
- عضلات هدف
- خمکنندههای لگن، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!