اسکات پلایومتریک با نفس عمیق و حرکت بال برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
اسکات پلایومتریک با نفس عمیق و حرکت بال، یک تمرین ترکیبی پویا است که قدرت پایینتنه و استقامت شانهها را به چالش میکشد. این حرکت با ترکیب پرش عمیق اسکات و حرکت کنترلشده بالها، همزمان بر روی عضلات چهارسر ران و شانهها کار میکند و ضربان قلب را بهطور موثری افزایش میدهد.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!