کرانچ معکوس شیبدار با پای خم
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
کرانچ معکوس شیبدار با پای خم یک تمرین پیشرفته برای تقویت عضلات شکم، به ویژه بخش پایینی آن است. در این حرکت، با دراز کشیدن روی نیمکت شیبدار و خم کردن زانوها، لگن را به سمت قفسه سینه جمع میکنید تا فشار بیشتری بر عضلات مرکزی بدن وارد شود.
- عضلات هدف
- شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!