ددلیفت پشت (اشتباه و درست)

ددلیفت یکی از حرکات پایه و مؤثر برای تقویت عضلات پشت و همسترینگ است که به دلیل پتانسیل بالای آسیب، اجرای صحیح آن حیاتی است. در این حرکت، حفظ فرم صحیح بدن و کنترل وزنه از ابتدا تا انتهای حرکت، کلید پیشگیری از آسیب و حداکثرسازی نتایج است.

عضلات هدف

پایین کمر، همسترینگ

تجهیزات مورد نیاز

هالتر