لانج تعظیمی با حوله سُر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ هر طرف تکرار
لانج تعظیمی با حوله سُر، یک تمرین ترکیبی عالی برای تقویت عضلات سرینی و چهارسر ران است. در این حرکت، با استفاده از یک حوله برای کاهش اصطکاک، پا به صورت مورب به عقب میلغزد و حرکتی شبیه به تعظیم ایجاد میکند که فشار بیشتری بر عضلات باسن وارد میکند.
- عضلات هدف
- باسن، چهارسر ران
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!