کرانچ با پاها روی توپ تعادلی
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۵-۲۰ تکرار
این تمرین مؤثر برای تقویت عضلات شکم، با استفاده از توپ تعادلی انجام میشود. دراز کشیدن روی زمین و قرار دادن پاها روی توپ، ضمن افزایش ثبات مرکزی بدن، فشار بیشتری بر روی عضلات راست شکمی وارد میکند. این حرکت برای افراد مبتدی مناسب است و به بهبود تعادل و قدرت هسته بدن کمک میکند.
- عضلات هدف
- شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Exercise Ball
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!