کرانچ روی توپ برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۵-۲۰ تکرار
کرانچ روی توپ تعادل یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات شکم است که با استفاده از ناپایداری توپ، درگیری عضلات مرکزی را افزایش میدهد. این حرکت برای افراد مبتدی مناسب است و بر روی بخش بالایی عضلات راست شکمی تمرکز میکند.
- عضلات هدف
- شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Exercise Ball
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!