کرانچ مقابل دیوار برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۵-۲۰ تکرار
کرانچ مقابل دیوار یک تمرین عالی برای تقویت عضلات شکم است که برای افراد مبتدی مناسب میباشد. در این حرکت با تکیه دادن پاها به دیوار، فشار از روی کمر برداشته شده و اجرای صحیح کرانچ تسهیل میشود. این تمرین به صورت ایزوله بر روی بخش بالایی عضلات راست شکمی کار میکند.
- عضلات هدف
- شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!