کراس کلایمبر روی چهارپایه
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۲۰-۳۰ تکرار
کراس کلایمبر روی چهارپایه یک تمرین پلیومتریک چالشبرانگیز است که با افزایش ارتفاع، فشار بیشتری بر عضلات شکم و چهارسر ران وارد میکند. این حرکت ترکیبی از پلانک و دویدن درجا است که با ثباتدهی به مرکز بدن، قدرت و استقامت را بهبود میبخشد.
- عضلات هدف
- شکم، چهارسر ران
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!