پوش حالت دعا با دستهای ضربدری
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
پوش حالت دعا با دستهای ضربدری یک تمرین عالی برای تقویت عضلات سینه است که بدون نیاز به تجهیزات انجام میشود. در این حرکت، با قرار دادن دستها به صورت ضربدری و فشار دادن کف دستها به یکدیگر، انقباض مؤثری در عضلات سینه ایجاد میکنید.
- عضلات هدف
- سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!