حرکت خرچنگی
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۳۰-۴۵ تکرار
حرکت خرچنگی یک تمرین کششی عالی برای تقویت عضلات مرکزی بدن و بهبود انعطافپذیری ستون فقرات است. این حرکت با درگیر کردن عضلات شکم و کمر، به بهبود وضعیت بدن و کاهش دردهای ناحیه تحتانی کمر کمک میکند.
- عضلات هدف
- شکم، پایین کمر
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!