ویندمیل با وزن بدن برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ هر طرف تکرار
ویندمیل با وزن بدن یک تمرین عالی برای تقویت عضلات مرکزی بدن و شانههاست. این حرکت با ترکیب ثبات و انعطافپذیری، چالشی مؤثر برای عضلات مورب شکم ایجاد میکند. اجرای صحیح آن به بهبود تعادل و قدرت عملکردی کمک شایانی میکند.
- عضلات هدف
- شکم، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!