حرکت یوگا گاو (بیتیلاسانا) برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۱ ست × ۳۰-۶۰ تکرار
حرکت یوگا گاو یک تمرین کششی ملایم و مؤثر برای ستون فقرات است که معمولاً به همراه حرکت گربه انجام میشود. این حرکت با قوس دادن به کمر به سمت پایین، انعطافپذیری ستون فقرات را افزایش داده و عضلات شکم و کمر را تقویت میکند.
- عضلات هدف
- پایین کمر، شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!