کشش سینه در گوشه دیوار
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۲۰-۳۰ ثانیه توقف تکرار
این تمرین یک کشش عالی برای عضلات سینه است که در گوشه دیوار انجام میشود. با قرار دادن ساعدها بر روی دو دیوار مجاور، کشش ملایمی در ناحیه قفسه سینه احساس خواهید کرد. این حرکت برای بهبود انعطافپذیری و کاهش تنش در شانهها و سینه بسیار مفید است.
- عضلات هدف
- سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!