حرکت کبرا به حالت کودک برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۰ تکرار
حرکت کششی ترکیبی کبرا به حالت کودک، یک تمرین عالی برای افزایش انعطافپذیری ستون فقرات و عضلات مرکزی بدن است. این حرکت با کشش ملایم کمر و شکم، به کاهش تنش و بهبود وضعیت بدن کمک میکند.
- عضلات هدف
- پایین کمر، شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!