کوهنوردی با تکیه بر چهارپایه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- هوازی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۴۵ تکرار
کوهنوردی با تکیه بر چهارپایه یک تمرین کاردیوی مؤثر است که بر عضلات مرکزی بدن، به ویژه شکم، تمرکز دارد. در این حرکت، با تکیه بر یک چهارپایه محکم و بالشتکدار، حرکت دویدن درجا را به شکلی کنترلشده شبیهسازی میکنید که فشار کمتری بر مچ دست وارد میشود.
- عضلات هدف
- شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!