کشش سینه با دستها پشت برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۳۰-۶۰ ثانیه تکرار
این حرکت کششی ساده و مؤثر برای باز کردن قفسه سینه و شانهها طراحی شده است. با ایستادن صاف و قرار دادن دستها پشت کمر، کشش ملایمی در جلوی بدن احساس میکنید. این تمرین برای بهبود وضعیت بدن و رفع گرفتگیهای ناشی از پشت میز نشینی عالی است.
- عضلات هدف
- سینه، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!