راهنمای عرض گریپ در پرس سینه با هالتر برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- Corrective
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
پرس سینه با هالتر یک تمرین کلاسیک برای تقویت عضلات سینه است که در آن عرض دستها روی هالتر تأثیر مستقیمی بر روی عضلات درگیر و ایمنی حرکت دارد. انتخاب عرض مناسب گریپ به شما کمک میکند تا فشار را بهطور مؤثر بر روی عضلات سینه متمرکز کرده و از آسیب به شانهها جلوگیری کنید.
- عضلات هدف
- سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر، نیمکت
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!