جلو بازو تقلب
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
حرکت جلو بازو تقلب یا چیت کِرل، یک تمرین قدرتی برای عضلات دوسر بازو است که با استفاده از حرکت دادن کمر و شانهها، امکان بلند کردن وزنههای سنگینتر را فراهم میکند. این حرکت برای شکستن فلات رشد و افزایش قدرت کلی بازوها در سطح متوسط طراحی شده است.
- عضلات هدف
- جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!