کرل درگ با هالتر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
کرل درگ با هالتر یک تمرین مؤثر برای عضله دوسر بازو است که با کشیدن هالتر به سمت بالا در امتداد بدن، فشار بیشتری را بر روی قسمت بالایی و داخلی عضله وارد میکند. این حرکت با محدود کردن حرکت آرنج، ایزولهسازی بهتری ایجاد کرده و برای افزایش حجم و قدرت عضلات بازو مناسب است.
- عضلات هدف
- جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!