کشش گربه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۱۰-۱۲ repetitions تکرار
کشش گربه یک تمرین عالی برای افزایش انعطافپذیری ستون فقرات و کاهش تنش در کمر و شانهها است. این حرکت با تقلید از کشش طبیعی گربه، به آرامی عضلات مرکزی و پشت را درگیر میکند.
- عضلات هدف
- پایین کمر، بالای پشت
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!