اکستنشن تک دست با کابل روی زانو برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
اکستنشن تک دست با کابل روی زانو یک تمرین عالی برای ایزوله کردن و تقویت عضله سهسر بازو (تریسپس) است. این حرکت با استفاده از دستگاه کابل و در حالت نشسته انجام میشود و برای افراد مبتدی بسیار مناسب است زیرا دامنه حرکتی کنترلشدهای دارد.
- عضلات هدف
- پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!