فلای تک دست ایستاده با سیم کش
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر طرف تکرار
فلای تک دست ایستاده با سیم کش یک تمرین عالی برای جداسازی و تقویت عضلات سینه، به ویژه بخش میانی و داخلی است. این حرکت با استفاده از دستگاه سیم کش انجام میشود و به دلیل ثبات کمتر نسبت به فلای دو دست، درگیر کننده عضلات ثباتکننده نیز هست.
- عضلات هدف
- سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!