رو کتف پایین تک دست با سیم کش
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ هر طرف تکرار
رو کتف پایین تک دست با سیم کش یک تمرین عالی برای تقویت عضلات ذوزنقهای (تراپز) و بخش پشتی شانهها است. این حرکت با تمرکز بر یک طرف بدن، به اصلاح عدم تعادل عضلانی و بهبود ثبات کتف کمک میکند.
- عضلات هدف
- عضلات ذوزنقهای، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!