زیربغل ایستاده با هالتر از جلو برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
زیربغل ایستاده با هالتر از جلو حرکتی مؤثر برای تقویت عضلات دلتوئید میانی و ذوزنقه است. در این حرکت، هالتر با فاصله دستها کمتر از عرض شانه گرفته شده و به سمت چانه بالا کشیده میشود تا فشار اصلی بر روی شانهها متمرکز شود.
- عضلات هدف
- شانه، عضلات ذوزنقهای
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!