رو ایستاده با کابل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
رو ایستاده با کابل یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات شانه و ذوزنقه است که با استفاده از دستگاه کابل انجام میشود. این حرکت با کنترل کامل وزنه و حفظ دامنه حرکتی مناسب، به شکلدهی و افزایش قدرت بخش فوقانی بدن کمک میکند.
- عضلات هدف
- شانه، عضلات ذوزنقهای
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!