جلو بازو تک دست با گریپ خنثی و سیم کش
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر طرف تکرار
جلو بازو تک دست با گریپ خنثی و سیم کش، حرکتی عالی برای ایزوله کردن و تقویت عضله دوسر بازو (بایسپس) است. این حرکت با استفاده از دستگاه سیم کش انجام میشود و گریپ خنثی (کف دستها رو به هم) فشار بیشتری را بر سر کوتاه بایسپس وارد میکند. اجرای تکدست آن به شما امکان میدهد بر تعادل عضلانی و فرم صحیح تمرکز کنید.
- عضلات هدف
- جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!