جلو بازو سیم کش با دستگیره لاری
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
جلو بازو سیم کش با دستگیره لاری یک تمرین عالی برای ایزوله کردن و تقویت عضله دوسر بازو (بایسپس) است. این حرکت با استفاده از دستگاه سیم کش انجام میشود که فشار مداوم و یکنواختی را در کل دامنه حرکتی اعمال میکند. این تمرین برای افراد مبتدی مناسب است و به شکلدهی و افزایش حجم عضلات بازو کمک میکند.
- عضلات هدف
- جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!