جلو بازو خوابیده نسخه دوم با سیم کش
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
این حرکت، یک تمرین مؤثر برای تقویت و جداسازی عضله دوسر بازو (جلو بازو) است که با استفاده از دستگاه سیمکش و در حالت خوابیده انجام میشود. در این نسخه، فشار بیشتری بر روی قسمت بالایی و قله عضله دوسر وارد میشود و دامنه حرکتی کامل را فراهم میکند.
- عضلات هدف
- جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!