پرس پالوف نیمه زانو زده با سیم کش
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر طرف تکرار
پرس پالوف نیمه زانو زده با سیم کش یک تمرین عالی برای تقویت عضلات مرکزی بدن، به ویژه عضلات مورب و راست شکمی است. این حرکت با ایجاد مقاومت در برابر چرخش، پایداری و قدرت هسته بدن را افزایش میدهد و برای ورزشکاران و علاقهمندان به تناسب اندام در سطح متوسط مناسب است.
- عضلات هدف
- شکم، عضلات مورب شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!