بکهند ایستاده با کابل
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر طرف تکرار
این حرکت قدرتی با کابل، عضلات مورب شکم و عضلات شکمی را به طور موثر درگیر میکند. با ایستادن کنار دستگاه و گرفتن دسته کابل، یک حرکت چرخشی کنترل شده را برای تقویت عضلات مرکزی بدن اجرا میکنید.
- عضلات هدف
- شکم، عضلات مورب شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!