چرخش زانو زده با کابل برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر طرف تکرار
چرخش زانو زده با کابل یک تمرین عالی برای تقویت عضلات مورب شکم (عضلات مورب شکم) و عضلات مرکزی بدن است. این حرکت با ایجاد مقاومت از طریق دستگاه کابل، قدرت و پایداری تنه را به طور موثری افزایش میدهد.
- عضلات هدف
- عضلات مورب شکم، شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!